Das Datum für den Workshop im Frühjahr 2023 wird erst bekannt gegeben. Du bist an dem Workshop interessiert? Dann entscheide mit über das genaue Datum und melde dich bei mir unverbindlich über das Kontaktformular. 

Hast du Regelschmerzen, lange oder starken Blutungen, Endometriose oder PCOS? Kämpfst du mit PMS Symptomen wie z.B. Bauchkrämpfe, Brustschmerzen, Heißhungerattaken? Möchtest du deinen Kinderwunsch sanft mit Yoga unterstützen?

Dann tue dir und deinem Körper mit diesem Workshop etwas gutes! 

Sanftes Yoga während der Menstruation fördert einen gesunden Zyklus mit weniger Regelschmerzen und mehr Energie im gesamten Zyklus. Du erfährst in diesem Workshop welche Asanas du während der Menstruation meiden solltest und erlernst gleichzeitig eine Yoga Sequenz die dich in deinem Zyklus unterstüzt. Im Einklang mit deinem Zyklus, Yoga zu praktizieren unterstützt ebenfalls die natürliche Fruchtbarkeit und kann dir auf dem Weg vom Kinderwunsch zum Wunschkind sowohl körperlich als auch mental eine große Stütze sein.

Ich gehe in dem Workshop auch gerne individuell auf deine Wünsche ein und gebe Tipps fürs Yoga praktizieren bei besonderen Zyklusthemen wie z.B. Endometriose, PCOS oder Yoga bei Kinderwunsch.

Da diese Themen oft sehr heikel sind, möchte ich die Gruppe absichtlich klein halten um dir einen geschützten Rahmen für einen ehrlichen Austausch zu gewährleisten.

Was dich erwartet:
-  Theoretischer Hintergrund
- Frauenkreis in einer gemütlichen kleinen Runde
- eine ca. 75 Minuten entspannende Yoga Sequenz
- Yoga Nidra
- Zeit deine persönlichen Fragen zu stellen

Zusätzlich erhältst du als Take-Home-Goodie:
- die gesamte Yogasequenz als liebevoll gestaltetes Handhout inklusive Fotos von den Übungen mit nach Hause, damit du die Sequenz selbstständig Zuhause durchführen kannst
- das Yoga Nidra als aufgezeichnete Audiodatei um es immer wieder anzuhören
- ein Probefläschchen ätherisches Öl, welches den Hormonausgleich fördert und während der Menstruation sowohl körperlich als auch emotional Linderung und Gleichgewicht schafft.

Termin, Ort, Kosten
- Termin: wird noch bekannt gegeben, Dauer 3,5h
- Ort: der Workshop findet im schönen sunflowyoga Studio in Deutsch Wagram statt. Adresse: Bellegardegasse 12, 2232 Deutsch Wagram
- Kosten: 50€ pro Person

Der Workshop findet ab 4 Teilnehmerinnen statt, maixmal können 10 Frauen teilnehmen um eine gemütliche und Atmosphäre zu gewährleisten. 

Ich freue mich sehr auf deine Anmeldung - kontkatiere mich dafür einfach über das Kontaktformular oder per Whats App.

PS: du musst nicht zum Zeitpunkt des Workshops deine Menstruation haben, es geht darum, dir das Werkzeug für deine kommenden Menstruationen in die Hand zu geben. 

Yoga zu zweit - geht das?

JA - und wie das geht! Zu zweit yogiert es sich noch schöner :) Egal ob mit deinem Partner/Partnerin, deiner Tochter/Mama/Oma/Opa/Schwester/Bruder/Freundin oder welches Verhältnis auch immer zueinander! Schnappe dir deine Liebsten und kommt zu zweit auf die Matte.

Sandra von thebasics.fit und ich leiten euch durch eine gemeinsame Yogastunde. Es ist für alle Levels geeignet. Wir starten sanft mit gemeinsamen Flows und tasten uns vor bis zu kleinen Akro-Yoga Elementen. Natürlich darf jedes Paar selbst entscheiden, ob sie die am Ende eingebauten Akro-Yoga Elemente mitmachen möchten. Wenn nicht genießt ihr einfach weiter das gemeinsame sanfte kräftigen, atmen, dehnen und spüren.

Was dich konkret erwartet:
2h angeleitetes Partner Yoga mit 2 Yogalehrerinnen bestehend aus:

- gemeinsames Atmen und spüren des Partners
- ein sanfter und kräftigender Flow
- Gegen Ende des Workshops:  Akro Yoga Elemente für die Mutigen oder Entspannungselemente für die Genießer
- gemeinsame Endentspannung, Savasana

Termin, Ort, Kosten
- Termin: Herbst 2023
- Ort: der Workshop findet im Napoleon Museum in Deutsch Wagram statt. 
Adresse: Erzherzog Carl Straße 1,  2232 Deutsch Wagram
- Kosten: 50€ pro Paar

Der Workshop findet ab 4 Pärchen statt, maximal können 8 Pärchen teilnehmen.

Ich freue mich sehr auf deine Anmeldung - kontaktiere mich dafür einfach über das Kontaktformular oder per Whats App. Gerne bin ich auch für weitere Fragen für dich da. 

Schmökere gerne durch vergangene Veranstaltungen. Bei Fragen zu Veranstaltungen oder bei Interesse an einer Wiederholung, darfst du mich natürlich gerne kontaktieren. 

Gerne gebe ich auch eine private Yogastunde für dich und deine Freunde/Familie oder als Firmenevent. 

Liebe Mama to be!

In dieser besonderen Zeit möchtest du natürlich nur das Beste für dich und dein Baby. In diesem Workshop erfährst du nicht nur welche Übungen für dich und dein Baby sicher sind, sondern auch welche besonders gut für die Geburtsvorbereitung sind und was deinem Baby gut tut.
Außerdem gehe ich auf deine möglichen Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Übelkeit, Verspannungen in den Schultern, Ischias Probleme oder schwachen Beckenboden ein. Die anschließende Yogastunde wird an die Gruppe und ihre Bedürfnisse adaptiert. Nach der gemeinsamen Yogastunde gibt es für dich und dein Baby eine Yoga Nidra Einheit für eine tiefe Entspannung und Verbindung zu deinem Baby.

Was dich konkret erwartet:
- kurzer theoretischer Hintergrund

- Austausch in der Gruppe

- eine ca. 60 Minuten Yoga Sequenz
- ca. 30 min Yoga Nidra
- die Yoga Nidra Audiodatei für Zuhause zum immer wieder anhören (ideal zur Geburtsvorbereitung und während der ersten Wehen zum Entspannen)

Termin, Ort, Kosten
- Termin: 26.05. 16:30-18:30
Adresse: Haasgasse 4, 2120 Wolkersdorf
- Kosten: 35€ pro Person

Der Workshop findet ab 4 Teilnehmerinnen statt, maximal können 15 Personen teilnehmen. Bei diesem Workshop sind alle Trimester willkommen. 

Ich freue mich sehr auf deine Anmeldung - kontaktiere mich dafür einfach über das Kontaktformular oder per Whats App. Gerne bin ich auch für weitere Fragen für dich da. 

Surya Namaskar - Der Sonnengruß
Begrüßen wir gemeinsam das Jahr 2023 traditionell mit 108 Sonnengrüßen!

108 ist eine besondere, für manche sogar heilige Zahl. Sie steht für die Gesamtheit der Existenz.

Genau genommen steht
1 für die Einheit von Allem und eine höhere Wahrheit
0 für Leere und gleichzeitig Vollständigkeit/Vollkommenheit des geschlossenen Kreis(laufes)
8 für Unendlichkeit oder Ewigkeit

Deswegen sind viele alte Yoga Schriften in 108 Kapitel eingeteilt, eine Gebetskette (Mala) besteht aus 108 Perlen, in Tempeln und Buddhafiguren kommt die Zahl 108 in Zeichnungen, Anzahl von Treppen etc. vor. 108 Energielinien ergeben das Herzchakra Besonders spannend ist, finde ich, - der Duchmesser der Sonne hat den 108 fachen Durchmesser der Erde und der Abstand von der Sonne zur Erde beträgt 108 mal den Durchmesser der Sonne! Also das ist doch mal ein guter Grund 108 mal die Sonne zu grüßen ;)

Wenn du jetzt bei dieser Zahl denkst - puh niemals schaffe ich es 108 mal in das Brett und weiter in die kleine Kobra, dann möchte ich dir Mut machen! Es gibt die Möglichkeit, eine sanftere Variante zu wählen, die ich am Beginn erklären werde. Du kannst auch während den 108 Sonnengrüßen, die Variante noch veränden.

108 Sonnengrüße sind eine sehr aktivierende Praxis. Sie ist sowohl körperlich als auch geistig fordernd, danach stellt sich aber versprochen ein Hochgefühl ein, diese Zahl geschafft zu haben. Selbst wenn es nicht 108 werden, schaffst du vielleicht 54, 78, oder 92, was ebenfalls eine tolle Leistung ist!

Warum 108 Sonnengrüße gerade zu Neujjahr so beliebt sind:
Sie wirken vitalisierend und befreiend. Sie leeren den Kopf, klären den Geist und geben Energie für Neues. Also Ideal um mit Neujahrsvorsätzen mit voller Energie durchzustarten.

Was dich konkret erwartet:
- gemeinsames üben von 108 Sonnengrüßen
- du wählst die Variante an Sonnengruß die zu dir und deiner aktuell körperlichen Verfassung passt
- lange Endentspannung (Savasana), um die 108 Sonnengrüße nachwirken zu lassen

Termin, Ort, Kosten
- Termin: Montag der 02.01.2023 von 10:00- ca. 12:00
- Ort: Wir praktizieren gemeinsam im Napoleon Museum in Deutsch Wagram
Adresse: Erzherzog Carl Straße 1,  2232 Deutsch Wagram
- Kosten: 18€ pro Person, der Reinerlös wird an den Verein "Die Fruchtbar" gespendet. Der Verein unterstützt Frauen/Männer/Paare mit unerfülltem Kinderwunsch. Über ihre Plattform und den Selbsthilfegruppen kann man sich zu Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten, Stille Geburten, künstliche Befruchtung und Adoption austauschen. Mehr Informationen findet ihr auf ihrer Homepage: https://diefruchtbar.at/

Der Workshop findet ab 4 Teilnehmer/Innen statt, maximal können 15 Personen teilnehmen. Bei diesem Workshop sind alle willkommen, nicht nur Frauen :)

Sicherheitshinweis: Da 108 Sonnengrüße sehr aktivierend sind und das Herz-Kreislaufsystem fordern, möchte ich dir empfehlen sie nicht bei folgenden Indikationen mitzumachen: 
- in der Schwangerschaft,
- bei Kreislaufproblemen
- bei Bluthochdruck
- bei Hohem Augendruck 
- akuten Schmerzen in der Wirbelsäule oder in den Knien.
Ebenfalls, empfehle ich Frauen mit aktiven Kinderwunsch 108 Sonnengrüße nicht während der zweiten Zyklushälfte und nicht während einer Kinderwunschbehandlung durchzuführen. 

Ich freue mich sehr auf deine Anmeldung - kontaktiere mich dafür einfach über das Kontaktformular oder per Whats App. Gerne bin ich auch für weitere Fragen für dich da. 

Möchtest du dein Rauhnachtritual heuer gemeinsam in einer Gruppe starten und von der besonderen Energie der Thomasnacht (der dunkelsten Tag des Jahres) profitieren?

Du bekommst alle Informationen die du benötigtst und ein liebevoll gestaltetes Rauhnacht-Tagebuch zum selber befüllen, um dein persönliches Rauhnachtritual 2022/2023 Zuhause durchführen zu können. Natürlich erwartet dich dazu ergänzend eine wohltuende Yogastunde.

Was dich konkret erwartet:
-  kurzer theoretischer Hintergrund
- eine ca. 60 Minuten Yoga Sequenz
- ca.30 MinutenYoga Nidra
- Räuchern
- Formulieren der persönlichen 13 Wünsche für die Rauhnächte
- personalisiertes Rauhnacht-Tagebuch

Termin, Ort, Kosten
- Termin: Mittwoch der 21.12.2022 von 18:00 - 20:30
- Ort: der Workshop findet im Napoleonmuseum in Deutsch Wagram statt.
Adresse: Erzherzog Carl Straße 1,  2232 Deutsch Wagram
- Kosten: 35€ pro Person

Der Workshop findet ab 4 TeilnehmerInnen statt, maixmal können 15 Personen teilnehmen. Dieser Workshop ist nicht nur für Frauen. Auch Männer und Kinder/Jugendliche dürfen ab einem Alter von 12 Jahren mitmachen.

Ich freue mich sehr auf deine Anmeldung - kontkatiere mich dafür einfach über das Kontaktformular oder per Whats App. Gerne bin ich auch für weitere Fragen für dich da.

Möchtest du mehr über Rauhnächte erfahren? Hier geht es zu meinem Blog Beitrag darüber.

Du möchtest das Ritual Zuhause durchführen hast aber am 21.12. keine Zeit dabei zu sein?
 Es ist möglich, das Rauhnacht-Tagebuch für einen Unkostenbeitrag von 10€ zu erhalten. Bei Interesse melde dich bitte persönlich bei mir.

Firmen und Gruppen aufgepasst:

Das oben genannte Paket, könnt ihr für eure private Veranstaltung/Firmenfeier (z.B. als Weihnachtsgeschenk an die Mitarbeiter/Innen) buchen. Der Basis Preis für 4 Personen beträgt dafür 150€, für jede weitere Person kommen 8€ dazu. 

Liebe Mama to be!
In dieser besonderen Zeit möchtest du natürlich nur das Beste für dich und dein Baby. In diesem Workshop erfährst du nicht nur welche Übungen für dich und dein Baby sicher sind, sondern auch welche besonders gut für die Geburtsvorbereitung sind und was deinem Baby gut tut.
Außerdem gehe ich auf deine möglichen Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Übelkeit, Verspannungen in den Schultern, Ischias Probleme oder schwachen Beckenboden ein. Die anschließende Yogastunde wird an die Gruppe und ihre Bedürfnisse adaptiert. Nach der gemeinsamen Yogastunde gibt es für dich und dein Baby eine Yoga Nidra Einheit für eine tiefe Entspannung und Verbindung zu deinem Baby.

Was dich konkret erwartet:
-  kurzer theoretischer Hintergrund
- eine ca. 60 Minuten Yoga Sequenz
- ca. 30 min Yoga Nidra
- die Yoga Nidra Audiodatei für Zuhause zum immer wieder anhören (ideal zur Geburtsvorbereitung und während der ersten Wehen zum Entspannen)

Termin, Ort, Kosten
- Termin: Freitag der 02.12.2022 von 15;30 bis 17:30
- Ort: der Workshop findet im Napoleon Museum in Deutsch Wagram statt. 
Adresse: Erzherzog Carl Straße 1,  2232 Deutsch Wagram
- Kosten: 25€ pro Person

Der Workshop findet ab 4 Teilnehmerinnen statt, maximal können 15 Personen teilnehmen. Bei diesem Workshop sind alle Trimester willkommen. 

Ich freue mich sehr auf deine Anmeldung - kontaktiere mich dafür einfach über das Kontaktformular oder per Whats App. Gerne bin ich auch für weitere Fragen für dich da. 

Hast du Regelschmerzen? Kämpfst du mit PMS Symptomen wie z.B. Bauchkrämpfe, Brustschmerzen, Heißhungerattaken? Möchtest du deinen Kinderwunsch sanft mit Yoga unterstützen?

Sanftes Yoga während der Menstruation fördert einen gesunden Zyklus mit weniger Regelschmerzen und mehr Energie im gesamten Zyklus. Du erfährst in diesem Workshop welche Asanas du während der Menstruation meiden solltest und erlernst gleichzeitig eine Yoga Sequenz die dich in deinem Zyklus unterstüzt. Im Einklang mit deinem Zyklus, Yoga zu praktizieren unterstützt ebenfalls die natürliche Fruchtbarkeit und kann dir auf dem Weg vom Kinderwunsch zum Wunschkind sowohl körperlich als auch mental eine große Stütze sein.

Ich gehe in dem Workshop auch gerne individuell auf deine Wünsche ein und gebe Tipps fürs Yoga praktizieren bei besonderen Zyklusthemen wie z.B. Endometriose, PCOS oder Yoga bei Kinderwunsch.

Da diese Themen oft sehr heikel sind, möchte ich die Gruppe absichtlich klein halten um dir einen geschützten Rahmen für einen ehrlichen Austausch zu gewährleisten.

Was dich erwartet:
-  Theoretischer Hintergrund
- Frauenkreis in einer gemütlichen kleinen Runde
- eine ca. 75 Minuten entspannende Yoga Sequenz
- Yoga Nidra
- Zeit deine persönlichen Fragen zu stellen

Zusätzlich erhältst du als Take-Home-Goodie:
- die gesamte Yogasequenz als liebevoll gestaltetes Handhout inklusive Fotos von den Übungen mit nach Hause, damit du die Sequenz selbstständig Zuhause durchführen kannst
- das Yoga Nidra als aufgezeichnete Audiodatei um es immer wieder anzuhören
- ein Probefläschchen ätherisches Öl, welches den Hormonausgleich fördert und während der Menstruation sowohl körperlich als auch emotional Linderung und Gleichgewicht schafft. 

Termin, Ort, Kosten
- Termin: Sonntag den 23.10.2022 von 14:00 - 17:00
- Ort: der Workshop findet im schönen sunflowyoga Studio in Deutsch Wagram statt. Adresse: Bellegardegasse 12, 2232 Deutsch Wagram
- Kosten: 45€ pro Person

Der Workshop findet ab 4 Teilnehmerinnen statt, maixmal können 10 Frauen teilnehmen um eine gemütliche und Atmosphäre zu gewährleisten. 

Ich freue mich sehr auf deine Anmeldung - kontkatiere mich dafür einfach über das Kontaktformular oder per Whats App.

PS: du musst nicht zum Zeitpunkt des Workshops deine Menstruation haben, es geht darum, dir das Werkzeug für deine kommenden Menstruationen in die Hand zu geben. 

Am 11.09. findet von 13:30 bis 17:00 Tag des Sports in Deutsch Wagram am Schulsportgelände statt.

 Ich bin mit Feminine Yoga dabei und freue mich wenn ihr mich besuchen kommt!

Du kannst an diesem Tag eine kurze Yogasequenz für Zuhause mit mir erlernen, die dir besonders während der Menstruation gut tun wird! Damit du die Sequenz nicht vergisst, bekommst du ein Handout dazu geschenkt :) 

Gemeinsam mit Team M.I.A.U. veranstalte ich einen Nachmittag mit Yoga und anschließend Kaffee und Kuchen in Deutsch Wagram. 100% der Einnahmen kommen den Katzen zu gute! Wir freuen uns auf deine Anmeldung.

Es freut mich beim Happy Women-Day 2022 in Deutsch Wagram mit Yoga dabei sein zu dürfen! Kommt vorbei - es gibt viele tolle Austellerinnen und auch bei mir wird es besondere Angebote geben!